序3 - 陳雅文心理學家_edited.jpg

陳雅文臨床心理學家
跟照顧者的話

陪伴是一份禮物

陪伴是一份禮物

困境中最好的禮物

面對命運的低谷,一切都無法掌握,什麼都做不到。病醫不好、症狀煎熬、人走了無法挽留、做錯決定難以回頭。面對身邊正經歷困難和低潮的人,我們無法改變現實、無法令對方身體舒服一點,我們可以控制的事實在太少。很多時,就算只是想對方心情好起來,也無能為力。這是我們作為人的限制。

 

幸好,有一件事我們總可以做、可以控制、可以學習做得好、有時是唯一可以做,或者最少可以做到的,就是陪伴。我喜歡英文的表達,陪伴就是 「be present 」,即是全心全意的在這裏。我們的存在,就是最好的禮物,因為「present」也有禮物的意思。

 

 

不帶期望的陪伴

陪伴,看似容易,也可以很難。容易,是因為什麼都不用做,只是全心全意的陪在身邊。困難,也是因為沒有事要做、沒有事可以做、什麼都不用做,反而讓人焦慮不安。

 

陪伴的最大敵人,是想做一點什麼、想對方有改變、希望有用的心態。而當現實與期望不符,就感到沮喪、生氣、勞氣、失敗、失望。「怎麼你還是愁眉苦面?」「我好冇用,幫唔到你」「究竟我應該做什麼?」「究竟你想我點?」當這些想法跑出來或說出來,大家都難過。明明對方都好錫我,相處起來總是難過。

 

 

陪伴之先是放下

陪伴,就是陪伴。不多、不少。陪伴有一個信念,就是陪伴本身已經是最難得、最好、最有用的禮物,縱使這一刻、下一刻仍然看不到效果。陪伴的時候,放下所有期望,放下所有想為對方做點什麼的衝動,就算只是靜靜坐在那裏不說話,也可以。如果看見對方有什麼需要是你可以滿足的(例如端水、抹身),你才去回應,然後繼續放下所有「我做了這件事情他應該要開心或感激我」的期望。即是說,無論對方心情差了、好了、沒反應、辛苦了、舒服了,都可以。對方不用因為我們的陪伴而有壓力。陪伴是給予對方空間做自己。陪伴是讓對方知道,無論你發生什麼事,我都在這裏。我在這裏陪着,be present。不多,也不少。

 

 

你陪伴的不只是他,還有自己

對自己,也放低「我要做得好」、「我做得不好」的期望。

陪伴,要練習、是修行。

願意嘗試的心,是真心,也最重要。

既陪伴身邊的人,也陪伴自己這顆努力付出的真心。

 

 

 

 

陪伴,就是陪伴。不多、不少。

陪伴有一個信念,就是陪伴本身已經是最難得、最好、最有用的禮物,

縱使這一刻、下一刻仍然看不到效果。